Radi se o kombinaciji kardiovježbi i vežbi snage koje će maksimalno ubrzati metabolizam, a vi ćete već posle mjesec dana primijetiti nevjerovatnu razliku! Bez obzira na prethodno iskustvo u vježbanju ili postojeću snagu, radićete vježbe za cijelo tijelo, izgraditi mišiće, povećati snagu, poboljšati motoriku, fleksibilnost i sagorjeti masne naslage. Svaki trening je drugačiji sam po sebi, ima različito usmjerenje i cilj, a samim tim utiče na razvoj svih antropomotoričkih sposobnosti, sprečava monotoniju i garantuje dobru zabavu. Trening traje 60 minuta i sastoji se od uvodne faze časa s vježbama zagrijevanja, glavnog dijela i završne faze – istezanja. Sam trening počinje petominutnim zagrijevanjem uz vježbe iz klasičnog aerobika, a posle toga ulazimo u fazu časa u kojoj radimo više grupa mišića istovremeno.
Najčešću kombinaciju čine čučnjevi ili iskoraci s nekom od vježbi za ruke. Posle toga slijedi kratka, ali jača, kardiozona, čime podižemo puls a zatim se ponovo vraćamo u statične vježbe bez skakanja. Kraj treninga sastoji se od parternih vježbi oblikovanja i obaveznog istezanja.