Tačno ili Netačno? 11 opštih fitness vjerovanja

Vaš trener ti govori jednu stvar. Internet kaže drugu. I vaš trening partner kaže da je i jedno i drugo pogrešno. Vrijeme je da razjasnimo koja su fitness vjerovanja tačna, a koja ne.

 

1. Sprave su bezbednije od tegova.

ISTINA.

Ali tegovi su ipak bolja opcija.

 

2. Ne morate bit mršavi da bi bili zdravi.

ISTINA.

Telesne masti su samo jedan pokazatelj zdravlja – ali ne baš potpuno tačan pokazatelj.

Studijom na Medicinskom Univerzitetu Južne Karoline identifikovano je da je način života jedan od najboljih prediktora dugoročnog zdravlja. Autori studije kažu da ako praktikujemo redovno ove četiri osnovne zdrave navike, utičemo direktno na dugovječnost:

*Redovno vježbanje
*Pet porcija voća i povrća dnevno.
*Uzdržavanje od pušenja.
*Alkohol u umerenim količinama.

 

3. Trčanje je loše za koljena.

LAŽ.

Nepravilno trčanje je loše za koljena.

 

4. Prije treninga treba unijeti veliku količinu ugljenih hidrata.
LAŽ.

Jedite uravnotežen obrok prije treninga.

 

5. Vježbanje vas čini pametnijim.
ISTINA.

Dokazano, redovno vježbanje ima brojne pozitivne efekte na mozak.

 

6. Preskakanje obroka prije vežbanja sagorijeva više masti.
LAŽ.

Vježbanje posle malog obroka može sagorjeti više masti.

 

7. Čučnjevi i mrtvo dizanje su loši za leđa.
LAŽ.

Ove vježbe, PRAVILNO IZVOĐENE jačaju mišiće leđa, čime sprečavaju povrede kičme i smanjuju bol u leđima.

 

8. Šetnja popravlja gustinu kostiju.
ISTINA.

Mada kompleksnije vježbanje koje uključuje skakanje i skipovanje je daleko djelotvornije.

 

9. Dizanje tegova može da vas načini glomaznim.
LAŽ.

Dizanje tegova vas čini zdravim i jakim. Žene često odustaju od teretane zbog ove predrasude. Istina je da dizanje tegova doprinosi pravilnom formiranju mišića koji se ne mogu znatno povećati bez adektvatne suplementacije, godina napornog vježbanja i ishrane potpuno usmjerene na izgradnju mišića.

 

10. Bol je slabost koja napušta tijelo.

LAŽ.

Upale mišića su normalne kada vježbate, ali jak bol je znak upozorenja da nešto nije u redu.

 

11. Možete da ostanete u dobroj formi - ili čak boljoj kako starite.
ISTINA.

Možete preuzeti potpunu kontrolu nad procesom starenja vašeg tijela sa redovnim treninzima i zdravim načinom života..